노년내과1 저속노화 밥 황금 비율 레시피 공개 저속노화 밥은 건강한 노화를 돕는 최고의 식단입니다. 아산병원 노년내과 정희원 교수의 레시피를 기반으로, 이상적인 비율과 조리법을 소개합니다.1. 저속노화 밥이란?저속노화 밥은 혈당 조절과 노화 방지에 효과적인 곡물 비율로 구성된 건강 식단입니다. 아산병원 노년내과 정희원 교수는 연구를 통해 적절한 탄수화물, 단백질, 식이섬유 함량이 신체 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혔습니다.특히, 단순히 현미나 잡곡을 추가하는 것이 아니라, 혈당을 천천히 올리면서도 필수 영양소를 균형 있게 제공하는 조합이 핵심입니다.2. 저속노화 밥의 핵심 비율정희원 교수의 연구에 따르면, 저속노화 밥은 다음과 같은 기준을 충족해야 합니다. ✔ 낮은 혈당 부하(GI 지수): 흰쌀보다 혈당을 서서히 올리는 곡물 선택.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
